Ihre Füße stehen weit voneinander entfernt. Die Knie sind komplett durchgestreckt und das Gewicht ist hauptsächlich auf den Fersen verlagert. Während ihr Gesäß nach hinten geschoben wird, neigt sich ihr Oberkörper nach vorne und Sie versuchen mit den Händen auf den Boden zu kommen. Halten Sie die Dehnung in der Oberschenkelrückseite für 10 Sekunden und machen nach einer kurzen Pause einen weiteren Durchgang.  

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