Setzen Sie sich auf den Boden oder einen Stuhl. Neigen Sie ihren Kopf zur rechten Seite, sodass sich das rechte Ohr der rechten Schulter annähert. Drücken Sie aktiv dabei die linke Schulter nach unten. Sie könne die Dehnung verstärken, indem Sie mit der rechten Hand den Kopf zusätzlich leicht zur rechten Seite ziehen. Halten Sie die Dehnung in der linke Nackenmuskulatur für 10 Sekunden und wiederholen die Übung nach einer kurzen Pause.

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