Kräftigung der Bauchmuskulatur
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 16.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übung bei einem Bandscheibenvorfall in der LWS

Übung 2 von 12

"Bauchmuskelkräftigung"

Legen Sie sich in Rückenlage und führen ein Knie in der Luft nach oben. Drücken Sie fest mit dem gleichseitigen Arm fest gegen das Knie. Ihre Schultern richtet sich dabei minimal auf. Halten Sie die Spannung für 15 Sekunden und wiederholen die Übung nach einer kurzen Pause.

Drücken Sie in Rückenlage ein Knie mit dem gleichseitigen Arm oberhalb von ihnen zusammen

Zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur, üben Sie einen Druck mit dem diagonalen Arm gegen das Knie aus.

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