Mobilisation der Hüfte - Fahrradfahren
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 04.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Mobilisation der Hüfte

Übung 5 von 7

"Fahrradfahren"

Legen Sie sich auf den Rücken. Die Arme liegen seitlich neben dem Körper. winkeln Sie beiden Beine in der Luft an. Aus dieser Position simulieren Sie mit ihren Beinen in der Luft eine Radfahrbewegung. Dies mobilisiert das Hüft und Kniegelenk. Führen Sie diese Bewegung 3 mal für jeweils 20 Sekunden durch. 

Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden und simulieren eine Bewegung wie beim Fahrradfahren in der Luft mit ihren Beinen.

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