Mobilisation der Hüfte - Ausfallschritt
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 04.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Mobilisation der Hüfte

Übung 6 von 7

"Ausfallschritt"

Aus dem aufrechten Stand führen Sie einen langen Ausfallschritt nach vorne aus. Beide Hände sind in die Hüfte gelegt. Der Oberkörper bleibt gerade, das vordere Kniegelenk ragt nicht über die Füßspitzen hinüber. Drücken Sie sich aktiv wieder in die Ausgangsstellung und mach einen Ausfallschritt nach vorne mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie pro Bein diese Übung 15 mal. 

machen Sie mit geradem Rücken einen weiten Ausfallschritt nach vorne.

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