Test Knie-TEP Belastbarkeit
Bei Ihnen wurde eine Knie- TEP Operation durchgeführt und Sie möchten erfahren, wie sehr Sie Ihr Knie schon belasten können? Machen Sie mit bei unserem Selbsttest und beantworten Sie dir folgenden 7 kurzen Fragen. Wir erstellen Ihr individuelles Ergebnis!
Hier geht´s direkt zum Test:Test Knie-TEP Belastung
Übungen mit einer Knie-TEP
Übung 9 von 9
"Dehnung Hamstring"
Legen Sie sich einfach auf den Rücken und legen beide Beine ab. Heben Sie jetzt ein Bein soweit es geht zur Decke hoch und halten es oben. Sie können das angehobene Bein mit beiden Händen festhalten. Ziehen Sie die Ferse zur Decke und die Zehenspitzen zur Nase. Halten Sie dann die Dehnung für 15-20 Sekunden.
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