"BWS - Schwimmer"

Legen Sie sich in Bauchlage auf eine Matte. Die Fußspitzen haben Bodenkontakt, der Blick ist nach unten gerichtet. Die Arme sind nach vorne ausgestreckt. Heben Sie jetzt abwechselnd immer ein Bein und den gegenüberliegenden Arm 1-5 cm an. Führen Sie diese Bewegungen pro Seite 10 mal durch. Nach einer kurzen Pause wiederholen Sie die Übung noch einmal.

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