Übungen für die HWS
Übung 1 von 3
"HWS - Protraktion"
Setzen Sie sich mit aufgerichteten Oberkörper auf einen Stuhl. Ziehen Sie ihr Kinn zur Brust und schieben dabei den Hinterkopf nach hinten. Stellen Sie sich vor, jemand zieht Sie am Hinterkopf nach oben. So strecken Sie ihre Halswirbelsäule und vergrößern den Spinalkanal. Halten Sie die Position 10 Sekunden und führen nach einer kurzen Pause 5 weitere Durchgänge durch.
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