Doppelkinn
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 23.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen für die HWS

Übung 2 von 3

"HWS - Doppelkinn"

Legen Sie sich in Rückenlage auf eine Matte. Versuchen Sie den Hohlraum zwischen ihrem Hals und den Boden zu minimieren. Dafür strecken Sie ihre Halswirbelsäule und drücken den Hinterkopf fest in den Boden. Halten Sie die Spannung ca. 10 Sekunden. Machen Sie 2 weitere Durchgänge nach einer kurzen Pause.

Machen Sie in Rückenlage ein Doppelkinn und drücken den Hinterkopf in den Boden

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