Schulterkreisen
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 23.01.2018 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen für die HWS

Übung 3 von 3

"HWS - Schulterkreisen"

Legen Sie sich in Rückenlage auf eine Matte. Die Handflächen zeigen in der Ausgangsposition zum Boden, die Füße sind aufgestellt. Drehen Sie jetzt die Handflächen nach außen und ziehen die Schulterblätter dabei zusammen. Üben Sie einen Druck gleichzeitig mit ihren Schulterblättern auf den Boden aus. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 mal.

Drehen Sie ihre Handflächen im Liegen nach außen und ziehen dabei die Schultern zu den Ohren

Endposition

Drücken Sie ihre Schulterblätter fest in den Boden

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