"Kniestreckung"

In Rückenlage drücken Sie fest den unteren Rücken in den Boden und spannen dabei den Bauch an. Die Knie werden 90° in der Luft angewinkelt. Ein Bein wird dann anschließend unter Bauchspannung gestreckt und mit der Ferse Richtung Boden geführt (nicht ablegen). Es folgen 10 Whl. dann der Wechsel. Machen Sie 30 Sekunden pause und wiederholen das Ganze noch einmal.

Weiter zur nächsten Übung