Test Eingeklemmter Nerv in der HWS Heilungsadauer
Sie leiden an einem eingeklemmten Nerv in der Halswirbelsäule? Machen Sie mit bei unserem Selbsttest und beantworten Sie die folgenden 6 kurzen Fragen. Wir erstellen Ihr individuelles Ergebnis!
Hier geht´s direkt zum Test: Test Eingeklemmter Nerv in der HWS Heilungsdauer
Übungen gegen Nackenverspannungen
Übung 5 von 6
"Kräftigung der Rhomboiden"
Aufrechter Sitz, Bauch und Rückenspannung halten, Ellenbogen im 90° Winkel am Körper nach hinten führen und Schulterblätter zusammenziehen (wie beim Rudern). Alternativ kann die Übung auch in Bauchlage ausgeführt werden und mit einem Stab oder Theraband verstärkt werden. Machen Sie diese Übung 3 mal mit jeweils 15 Wiederholungen.
Weiter zur nächsten Übung
Test Eingeklemmter Nerv in der HWS Heilungsadauer
Sie leiden an einem eingeklemmten Nerv in der Halswirbelsäule? Machen Sie mit bei unserem Selbsttest und beantworten Sie die folgenden 6 kurzen Fragen. Wir erstellen Ihr individuelles Ergebnis!
Hier geht´s direkt zum Test: Test Eingeklemmter Nerv in der HWS Heilungsdauer