"Langer Hebel"

Aus dem aufrechten Stand, führen Sie das linke Ohr in Richtung der linke Schulter so weit es möglich ist. Das Brustbein ist dabei aufgerichtet und die Schultern tief nach hinten/ unten gezogen. Der Blick ist gerade nach vorne gerichtet. Der rechte Arm zieht dabei die rechte Schulter zum Boden. Dadurch ensteht ein Zug im rechten Schulter- Nackenbereich. Halten Sie diese Spannung für 15 Sekunden und wechseln dann die Seite. Jede Seite 2 mal dehnen. 

Weiter zur nächsten Übung