"Mobilisation in der Geschlossene Kette"

Stellen Sie sich einbeinig auf eine feste oder instabile Unterlage. Aus dieser Position dürfen Sie alle möglichen bewegungen durchführen. Machen Sie z.B. kleine Kniebeugen, eine Standwaage, ihren Namen mit dem anderen Fuß in die Luft schreiben, Vorfußstand... Sie sollen eine geringfügige Instabilität dadurch erzeugen, welche Sie anschließend wieder ausgleichen. Diese Übung können Sie täglich in den Alltag einbauen. 2 Minuten am Tag sind völlig ausreichend.

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