Übungen bei Innenband/ Außenbandverletzung im Kniegelenk
Übung 2 von 5
"Mobilisation in der Offenen Kette"
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen das betroffene Bein auf einen rollenden Gegenstand (Pezziball, Flasche, Eimer) ab. Ziehen Sie ihre Ferse in Richtung Gesäß und Strecken das Kniegelenk anschließend wieder komplett. Wiederholen Sie diese Bewegung 20 mal mit 3 Durchgängen.
Komplette Streckung im Kniegelenk
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