Übungen bei Innenband/ Außenbandverletzung im Kniegelenk
Übung 3 von 5
"Dehnung Hamstring"
Legen Sie das betroffene Bein gestreckt auf eine Erhöhung. Versuchen Sie nun die angezogene Fußspitze zu greifen indem Sie ihren Oberkörper neigen. Dabei bleibt das Standbein auch gestreckt. halten Sie die Dehnung in der Oberschenkelrückseite (Hamstring) für 10 Sekunden und wiederholen die Übung nach einer kurzen Pause.
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