"Kniebeuge"

Aus dem hüftbreiten Stand heraus, beugen Sie ihre Knie während der Oberkörper sich gerade nach vorne neigt und das Gesäß nach hinten schiebt. Das Gewicht ist nicht auf dem Vorfuß sondern zum größten Teil auf der Ferse. Beugen Sie die Knie max. bis 90° und kommen dann wieder in die Streckung. Die Beugung sollte langsamer erfolgen als die Streckung. Machen Sie 3 x 15 Wiederholungen.

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