"Knie-Mobilisation"

Die Beugung des Kniegelenks wird hierbei im Sitzen trainiert. Das Knie wird angehoben während die Ferse zum Oberschenkel zieht. Durch das Anheben des Knies werden Ausweichbewegungen vermieden. Beide Gelenkpartner (Oberschenkel und Unterschenkel) werden dabei im vollen Bewegungsausmaß bewegt. Es ist wichtig darauf zu achten, dass beide Gesäßhälften während der Übung gleichmäßig belastet bleiben.

Machen Sie für jedes Knie 10 Wiederholungen mit 2 Durchgängen.

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