"Dehnung Quadriceps"

Stellen Sie sich auf ein Bein. Umfassen Sie den anderen Knöchel und ziehen die Ferse zum Gesäß. Der Oberkörper ist aufgerichtet und die Hüfte schiebt nach vorne. Für ein besseres Gleichgewicht fixieren Sie einen Punkt am Boden an. Halten Sie die Dehnung ca. 10 Sekunden und wechseln dann das Bein. Es folgt danach ein weiterer Durchgang pro Bein.

Weiter zur nächsten Übung