"Sitzende Kniestrecker"

Sie setzen sich auf dem Boden und stellen die Knie an. Ein Unterschenkel wird gestreckt ohne dass das Knie absackt. Beide Knie bleiben konstant während der Übung auf einer Höhe. Um die medialen Anteile zu stärken wird der Fuß mit der Innenkante nach oben gestreckt. Das Ganze 15 mal in 3 Sätzen pro Bein durchführen. Erschwert werden kann die Übung durch die Hinzunahme von Gewichtsmanschetten.

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