"Mobilisation"

Begeben Sie sich in Rückenlage. Ziehen Sie die Fußspitzen und Knie an und streckt es wieder aus. Das andere Bein kann entweder parallel oder entgegengesetzt arbeiten. Die Ferse bleibt dabei konstant auf dem Boden fixiert. Zur Steigerung wird das Bein abgehoben und im Wechsel mit dem anderen Bein aus der Rückenlage angewinkelt und ausgestreckt. 3 x mit jeweils 15 Wiederholungen.

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