Übungen gegen einen bestehenden Rundrücken
Übung 3 von 4
"Rudern vorgebeugt"
Stellen Sie sich hüftbreit mit leicht gebeugten Knien hin. Beugen Sie sich mit geraden Oberkörper nach vorne und lassen die Arme gestreckt hängen. Ziehen Sie jetzt die Ellenbogen eng nach hinten, sodass die Hände zur Brust kommen. Sie können diese Übung auch mit Gewichten in den Händen durchführen. Wichtig ist, dass den Rücken gerade bleibt während die Ellenbogen nach hinten gezogen werden. Der Blick ist konstant schräg nach unten gerichtet. Führen Sie 2 Sätze mit jeweils 15 Wiedeholungen durch.
Endposition
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