Bandscheibenvorfall - HWS/ Übung 3
 Author: Dr. Nicolas Gumpert
veröffentlicht: 24.05.2017 / aktualisiert: 11.07.2022

Übungen bei einem Bandscheibenvorfall

Übung 3 von 8

"HWS - Kompression"

Die Hände werden im aufrechten Sitz auf dem Kopf verschränken. Die Ellebogen zeigen dabei nach vorne. Jetzt üben Sie einen Druck von oben nach unten aus. Diese Position wird 10 Sekunden gehalten bevor Sie eine kurze Pause von 10 Sek. machen. Wiederholen Sie die Übung 5 - 10 mal.

Übung 3 Bandscheibenvorfall HWS: Kompression

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