"LWS - Joggen auf der Stelle"

Im Stand mit leicht gebeugten Knien und leicht vorgebeugtem, aber geradem Oberkörper, werden die Arme wie beim Joggen seitlich am Körper vor und zurück geführt. Zusätzlich können leichte Hanteln (0.5 – 1 Kg.) eingesetzt werden um die Übung zu intensivieren. In einer Minute sind ca. 80-120 Armbewegungen möglich ausführen. Wiederholen Sie diese Übung  je nach Kraft und Ausdauer.

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